改善自己的意志力
今天听了樊登对于《意志力》这本书的讲解，有了一些想法。要改善我们的意志力，首先我们需要正确的认识他，意志力其实是有限的，一旦产生了消耗，是需要时间去恢复的，并且应对不同事件的意志力其实是出自同一个账户的，这也就是为什么我们在处理了一些复杂的需要决策的事情之后，再去做其他事情的时候就会松懈、不容易坚持的原因。有一个“胡萝卜”实验，两组大学生，一组可以吃曲奇，一组只能看着曲奇吃胡萝卜，实验后让他们在坚持做一个无解的难题，前一组坚持的时间明显更长。还有一个纪录片实验，实验分为三组，第一组必需控制自己的表情，第二组需要放大他们的表情，第三组自然流露不用控制，看完纪录片后让他们握握力器，第三组的时间明显比前两组长。这是因为我们的意志力是有限的，只要使用了就会消耗，无论是控制自己的思维，控制自己的情绪，控制自己的冲动还是控制自己的表现，只要有控制我们都会消耗我们的意志力，之后就会导致我们的感觉放大，容易产生情绪波动，这也是为什么我们忙碌了一天之后很容易发脾气的原因之一。
那么我们应该怎么改善我们的意志力呢？
- 实现表明，体能葡萄糖含量和意志力息息相关，适量的血糖有助于帮助我们维持意志力，过高或过低的血糖都会影响我们的意志力和判断力，我们可以摄入一些缓慢提供血糖的食物例如蔬菜、水果、鱼类、坚果等来维持我们血糖的稳定。
- 最好在某个阶段只专注于一个目标，因为过多的目标会极速消耗我们的意志力，并且最好定目标的时候关注更为长期的目标，因为长期的目标可以及时调整每天的进度，不至于因为某天达不到当天的目标就产生消极心理，并且频繁制定短期目标也会更多的消耗我们的意志力。
- 注意决策疲劳，我们做决策的时候会消耗更多的意志力，所以不要总是去做一些零散的繁杂的决策，以免到真正需要决策的时候导致决策失误。
- 注重锻炼意志力，通过好习惯的养成可以大幅提升我们的意志力，比如每天坐直、早起，养成习惯时不要设置过高的目标，不断体会自己的进步更能提升自己的意志力。