如何提升记忆水平
我们都知道记忆其实是大脑中神经回路的形成，分为短期记忆和长期记忆，通过重复我们可以把短期记忆变为长期记忆，艾宾浩斯遗忘曲线大家肯定也不陌生，费曼学习法是耳熟能详，今天看了一篇文章，提到了一些其他方式，感觉比较新奇，和大家分享一下：LTP 增强法，狮子记忆法
- LTP 增强法主要有三点：
- 调动好奇心，让自己兴奋和期待，激发θ波，当θ波出现之后记忆效率会提升 十倍，我们平时应该也有这种感觉，背不感兴趣的课文很困难，但是背同样长度的歌词却轻松得多；
- 用情绪波动辅助记忆，当我们快乐的时候记忆力会更好，莫扎特的音乐可以提升学习效率也是因为可以让人快乐，此外在记忆时带入情绪也可以让我们记得更牢，比如秦始皇公元前 221 年统一六国，死记硬背是比较困难的，但是如果我们想象一些秦始皇统一六国时坐在龙椅上是多么自豪，一下子就记下来了
- 减少压力，压力会抑制 LTP（长时程增强作用），降低记忆效率，当我们压力大的时候可以坐直，深呼吸来降低压力
- 狮子记忆法：
- 饥饿激素可以促进海马体产生 LTP，提升记忆力，而饭后血液会流向胃部，大脑供血效率降低，所以吃饭前饥饿时更适合学习，所以最好饭前学习而不是饭后学习
- 走动或者坐在行驶的车上可以促进产生θ波提升记忆力，对于这点我表示存疑，因为没有实际的例子可以说服我相信这个说法。
- 降低温度可以提升身体的危机感，促进血液循环，从而提升记忆力，这点相信我们都经历过，当温度比较高时我们会觉得很舒适而导致不想思考或者思考变慢
除此之外，睡觉其实也是帮助我们整理记忆内容的好方法，把学习内容划分为一个一个小步骤，分阶段循序渐进的学更能加深我们的印象，当我们掌握了某种能力，再去学习类似的能力时更加容易进行能力迁移，所以学习最好的方式是先提升自己擅长的能力，扩大优势，然后在学习新知识的时候进行能力迁移。